積もりました

昨日の雪は約15～20㎝位積もり、その後に降った雨により固まりより重い雪でした

スコップなどで除雪の際はしっかりと腰を落とし、足は肩幅より広めにしてください

中腰の姿勢というのがとても腰を痛めやすいので地面と、腰の距離を少なくすることが大切です

下腹部に力を入れたり さらしを巻く コルセットをする ゴムバンドを巻くなんていうのも予防につながります

もし痛くなってもお風呂に入ってゆっくり温まったりせず、冷湿布などで冷やして安静にしてくださいね

2月で1周年になります その際イベントも用意していますのでまた改めて告知します＾＾